Tips bij bijnieruitputting

Maatregelen voor herstel van de bijnieren

Dieet
Natuurvoeding
Vermijd geraffineerde suiker:
Vermijd alcohol
Voldoende proteïnen
Elimineer/verminder cafeïne
Vermijd alle allergische voedingsstoffen die het systeem kunnen verzwakken en stress kunnen uitoefenen op de bijnieren.
Vasten en ontgiftings-, zuiveringsdiëten moeten vermeden worden, althans aanvankelijk.

Stress management
Slaap voldoende.
7-8 uren slaap vanaf 22 uur is veel beter voor het herstel van de bijnieren dan 8 uren vanaf 1:00.
Doe een middagdutje indien nodig, maar niet zó lang dat u ‘s nachts minder kan slapen.
Ontspanning: Ademhalings- of gepaste ontspanningsoefeningen, luisteren naar ontspannende muziek, mediteren, biofeedback.
Laat u koesteren en aanvaard affectie
Lachen
Counseling

Lichaamsoefening
Lichte tot gematigde oefening. Span u niet teveel in en begin bij een niveau dat u aan kan.

Natuurlijk licht
Ga zoveel mogelijk in de openlucht om natuurlijk licht te krijgen. Rechtstreeks zonlicht is niet nodig.
Natuurlijk licht is essentieel voor een gezonde werking van de bijnieren.
Gebruik volspectrum verlichting in huis en op het werk.

Delen:

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email
On Key

Gerelateerde Blogs

salmon, fish, grilled fish

Vitamine D-tekort?

Slik ook magnesium! Magnesium en vitamine D kunnen niet zonder elkaar. We hebben waarschijnlijk een tekort aan beide, maar magnesium speelt een sleutelrol bij het

foliage, cannabis, marijuana

Antibiotica en CBD

De voordelen van cannabidiol of CBD – uit cannabis en hennepplanten – blijven zich opstapelen. Het middel wordt toegepast in de behandeling van epilepsie en

fireworks, new year's eve, sparkler

Nieuwe website

Omdat de tijd en ontwikkelingen niet stilstaan werd het tijd om mijn website in een nieuw jasje te steken. Met trots presenteer ik u mijn

dalia, flower, georgia

Brandbrief artsen Corona maatregelen

Op de website https://opendebat.info/ staat een brandbrief van artsen betreffende de corona maatregelen. Zij menen dat de corona maatregelen meer schade aanrichten dan goed doen

international space station, view, space

Del Bigtree interviewt dr. Zach Bush

Dit interview rekent af met het verhaal dat virussen onze vijanden zijn. Ook is het een heldere uitleg die de “onverklaarbare” symptomen van COVID-19 verklaart.

Vragen? Zoek in de kennisbank.