Tips bij bijnieruitputting

Maatregelen voor herstel van de bijnieren

Dieet
Natuurvoeding
Vermijd geraffineerde suiker:
Vermijd alcohol
Voldoende proteïnen
Elimineer/verminder cafeïne
Vermijd alle allergische voedingsstoffen die het systeem kunnen verzwakken en stress kunnen uitoefenen op de bijnieren.
Vasten en ontgiftings-, zuiveringsdiëten moeten vermeden worden, althans aanvankelijk.

Stress management
Slaap voldoende.
7-8 uren slaap vanaf 22 uur is veel beter voor het herstel van de bijnieren dan 8 uren vanaf 1:00.
Doe een middagdutje indien nodig, maar niet zó lang dat u ’s nachts minder kan slapen.
Ontspanning: Ademhalings- of gepaste ontspanningsoefeningen, luisteren naar ontspannende muziek, mediteren, biofeedback.
Laat u koesteren en aanvaard affectie
Lachen
Counseling

Lichaamsoefening
Lichte tot gematigde oefening. Span u niet teveel in en begin bij een niveau dat u aan kan.

Natuurlijk licht
Ga zoveel mogelijk in de openlucht om natuurlijk licht te krijgen. Rechtstreeks zonlicht is niet nodig.
Natuurlijk licht is essentieel voor een gezonde werking van de bijnieren.
Gebruik volspectrum verlichting in huis en op het werk.

Delen:

On Key

Gerelateerde Blogs

smoothie, drink, fruit-7942044.jpg

Voeding- & leefstijladvies bij corona

Een gezond eetpatroon en een gezonde leefstijl zijn de eerste stappen naar een sterke weerstand. Een overzicht van de belangrijkste eet- en leefstijlgewoontes die je

virus, microscope, infection-1812092.jpg

COVID-19: Langetermijneffecten

Sommige mensen blijven gezondheidsproblemen ervaren lang nadat ze COVID-19 hebben gehad. De meeste mensen die coronavirusziekte 2019 (COVID-19) krijgen, herstellen binnen enkele weken. Maar sommige

corona, virus, mask-4971013.jpg

Long COVID versus gezichtsmaskers

‘Long COVID’ is -zoals u weet- de verzamelnaam voor de aanhoudende gezondheidsklachten, gerelateerd aan de Covid-19 ziekte, maar wellicht óók gerelateerd aan de wijze van

schuessler, minerals, alternative medicine

Ivermectine opnieuw voor het voetlicht

Ivermectine stond vorig jaar voortdurend in de spotlights als mogelijke behandeling voor Covid-19. In sommige studies werd destijds beweerd dat ivermectine zou leiden tot een

Vragen? Zoek in de kennisbank.